EIFFEL OPTIC ESHOPEIFFEL.CZ Pro ženy Pro muže Slevy a akce

Strečink k protažení a uvolnění těla

Publikováno dne 08.03.2019 od Marcela Matalová

Strečink nebo také protahování je cvičení vhodné k uvolnění a protažení těla. Na první pohled se Vám tyto cviky mohou zdát velmi jednoduché, avšak vyžadují přesné provedení. Zabráníte tak různým úrazům.

Výhody strečinku

  1. napomáhají snížit emocionální napětí
  2. zahřívají svaly před sportováním
  3. svaly se poté lépe pohybují, jsou schopné se více natáhnout

Kde praktikovat strečink

Nejlépe bude, když si k protažení svalů najdete příjemné a klidné místo. Pokud máte rád u cvičení hudbu, neměla by být rušivým elementem. Hlavní je, abyste se uvolnil a soustředil jen sám na sebe a na cvičení. Zvolte pohodlné a teplejší oblečení, abyste držel svalstvo v teple. Oděv by Vás neměl nijak škrtit a omezovat v pohybu. Během cvičení si nechte pootevřené okno, abyste měl neustálý přísun čerstvého vzduchu.

Jak dlouho by měl strečink trvat

Nelze přesně určit čas, po který by měl každý cvik trvat. Cvičení by mělo mít alespoň tři fáze postupného prohlubování pohybu, abyste dosáhl maximálního protažení.

Uvolnění by mělo předcházet každému cvičení.

Nevíte přesně, jaké strečinkové cviky jsou nejvhodnější právě pro Váš sport? V knize STREČINK 311 PROTAHOVACÍCH CVIKŮ PRO 41 SPORTŮ najdete správné protahovací a uvolňovací cviky vhodné právě pro Vás.