Tyto webové stránky přizpůsobujeme na míru vám. Na základě vašeho chování na webu personalizujeme jeho obsah a zobrazujeme vám relevantní nabídky a produkty a také analyzujeme vaše chování na webu, abychom mohli zlepšovat naše služby nebo pro vás připravovat služby nové. Toho docilujeme užíváním souborů cookies a dalších síťových identifikátorů, které mohou obsahovat osobní údaje. My a partneři máme k těmto údajům na vašem zařízení přístup nebo je ukládáme. Kliknutím na tlačítko „Souhlasím“ vyjádříte svůj souhlas s užitím souborů cookies a s užitím a předáním údajů o chování na webu pro zobrazení cílené reklamy na sociálních sítích a v reklamních sítích na dalších webech našich partnerů. Nastavení cookies, personalizace a reklamy si můžete změnit kliknutím na tlačítko „Upravit“. Více informací o zpracování údajů a našich partnerech naleznete na této stránce.
EIFFEL OPTIC E-SHOP VÝPRODEJ Pro ženy Pro muže

Snadná cesta k posílení nohou II

Publikováno od Kamila Spoustová

Další plus je, že díky běhu se zbavíte stresu. Všechny starosti alespoň na chvíli hodíte za hlavu. Budete překvapen, jak si při tomto sportu vlastně odpočinete. 

Pokud se rozhodnete dát na běh, nezapomeňte si pořídit správnou obuv. Běžecké boty s kvalitní podrážkou i vyplní by měly být samozřejmostí. 

Co takhle si zadřepovat? 

Hlavní sval, který potřebujete procvičit, je jistě ten stehenní. Při dřepování myslete na rovná záda. Dřepy můžete dělat o stěnu nebo klasické nízké. Výborné jsou taky dřepy s nohama roztaženýma na úroveň ramen. 

Choďte pěšky

Jasně. Jak často míříte do práce autem? Přivstaňte si a zaparkujte schválně alespoň kousek dál od budovy, ať si po ránu protáhnete nohy. Snažte se taky chodit ve volném čase. Nevyužívejte městskou hromadnou dopravu, pokud to je možné. 

Kolo jako dopravní prostředek 

Když už se vám nebude chtít pěšky, vezměte si na transport kolo. Tento prostředek je skvělým posilovačem nohou. Cestovat můžete do práce nebo si vyjeďte zasportovat ve volném čase. Každá jízda se počítá. 

Nohám pohyb svědčí o tom žádná. Makejte přirozeně a netrapte se ve fitku. Každý pohyb se počítá. Ideálně zkombinujte naše doporučení a silnější nohy začnete vnímat už po několika dnech. Tak honem do toho!