EIFFEL OPTIC ESHOPEIFFEL.CZ Pro ženy Pro muže Slevy a akce

Snadná cesta k posílení nohou I

Publikováno dne 29.08.2019 od Kamila Spoustová

Zdá se vám, že jsou vaše nohy příliš slabé? Máte jít delší úsek a už vás bolí? Nebo byste snad chtěl trochu přibrat na svalech? V tomto článku vám ukážeme pár skvělých a téměř bezbolestných triků, jak posílit nohy bez dlouhého cvičení. Tyto činnosti můžete provádět kdykoliv během dne, žádné hodiny ve fitness centru. 

Švihadlo jako malý zázrak 

Skákání přes švihadlo posiluje svaly a zvyšuje kondici. Navíc je skvělé, že vám tato činnost nezabere moc času. Skákat můžete v kteroukoliv denní dobu, je to na vás. Můžete hopsat na písničku, jejíž rytmus vám určí intervaly skoků. Snažte se postupně prodlužovat dobu skákání. Jednotlivé cviky střídejte. Základem pro tuto činnost je bezesporu správné švihadlo. To si můžete vybrat u nás v e-shopu. 

Běžte si zaběhat 

Nemusíte uběhnout kilometry ani dlouhé intervaly, stačí se jít na pár minut proběhnout jen tak ven. Lehký výklus a bude vám hej. Jestliže jste nikdy neběhal, nepřežeňte to pro začátek. Klidně střídejte chůzi a běh, to vůbec nevadí, hlavně že se budete hýbat. 

Běh má i další výhody. Lehkým během trénujete dýchání a hlavně zvyšujete kapacitu plic. Jen si dejte pozor na to, abyste dýchal pravidelně. Někomu vyhovují dlouhé výdechy, jiný zase vsadí na krátké intervaly, to už je na vás.