Odreagujte se!

Potřebujete ,,vypnout‘‘? Jak se poprat se všemi těmi myšlenkami na spoustu věcí okolo? Naučte se relaxovat.

Dobré je zaměstnat hlavu na chvíli něčím úplně jiným. Vstaňte a zacvičte si pár cviků na rovnováhu. Najednou začnete používat úplně jinou část mozku a ostatní partie si odpočinou.

Křičte! Ano, opravdu. Vykřičte ze sebe úplně všechno. Otevřete okno a zařvěte z plných plic. Nemyslete na to, co si pomyslí okolí, ale soustřeďte se jen na sebe, jak z vás vystupují všechny ty špatné myšlenky.

Pokud se vám žádné odreagování nedaří a stále myslíte na tu spoustu věcí, v hlavě vám šrotují kolečka myšlenek, zajděte na meditaci. Když ani na tu nezbyde čas, udělejte si malé meditační cvičení. Lehněte si na zem a jen zhluboka dýchejte. Zavřete oči a soustřeďte se pouze a vzduch, který vám jde do plic a zase ven. Sledujte, jak se zpomaluje váš tep a celý organismus se uklidňuje.

Na seznamu odreagování jsou samozřejmě i různá dechová cvičení. Nadýchněte se klasicky a prudce vydechněte. Toto cvičení zopakujte minimálně pětkrát. Poté nacvičte povrchové dýchání a následně i to hluboké. Ulevilo se vám?

Vyzkoušejte meditační cvičení s knihou Jóga základní pozice. Nejedná se pouze o cvičení pro ženy. Mužské tělo potřebuje protažení úplně stejně jako to ženské. Knihu najdete zde.

Slovo „jóga“ neznamená pouze soulad jednotlivých částí s dalšími, nýbrž celého lidského bytí. Člověk praktikující jógu usiluje o dosažení takového stavu, kdy všechny protiklady a tendence uvnitř něj spolu tvoří jednotu. Jsme-li schopni přijmout svou existenci, od vnějších projevů až po svou individuální pravdu, můžeme dosáhnout shody s veškerým životem. Kniha přibližuje jogínské pozice, typy jógy a pět hlavních principů metod jógy. Cvičit jógu znamená ctít integritu, v níž se každý z nás nachází v přítomném okamžiku.