EIFFEL OPTIC E-SHOP VÝPRODEJ Pro ženy Pro muže

Co zaručeně kazí váš spánek? III

Publikováno od Kamila Spoustová

Co večer jíte?

Pokud večer jíte tučná jídla, je možné, že se vám špatně spí. Vyměňte nezdravou stravu za kvalitní bílkoviny a klidně i zdravé sacharidy. Jezte zeleninu, vejce nebo maso. Jídlo by mělo být večer spíše lehčí. Nechoďte spát s plným žaludkem, ale naopak nesmíte před usínáním hladovět. Ideální doba posledního jídla připadá zhruba na dobu třech hodin před spánkem.

Pozor si dejte taky na čokoládu, která zvyšuje srdeční rytmus a podporuje tím nespavost.

Vyhněte se též příliš studeným nápojům i jídlu. Například zmrzlina dokáže rozpumpovat organismus tak, že bude schopen pracovat klidně i o hodinu déle, než je zvyklý. To se někdy může hodit, ale určitě ne ve chvíli, kdy bojujete s problémem nespavosti.

Alkohol na dobrou noc

Leckde si přečtete, že po alkoholu se dobře usíná. Možná jednou nebo dvakrát. Pravidelná konzumace alkoholu před spaním má naprosto opačný účinek. Navíc se vaše tělu za celou noc nepodaří vydechnout. Ráno se probudíte úplně bez energie. Pijte alkohol minimálně dvě hodiny před spaním a pak už si ho nedávejte. Pokud se chystáte hned po večírku zalehnout do peřin, vypijte minimálně půl litru vody. Alkohol během celé konzumace střídejte s vodou.

Vysoká teplota v ložnici

Kvalitě spánku přispívá snižování teploty v noci. Největší chybou je, když vyjdete z koupelny, cítíte zimu, a tak si doma přitopíte. Zapomeňte na topení a zahřejte se v peřinách. Večer byste měl naopak do místnosti pustit čerstvý vzduch a zajistit přirozené ochlazení. Teplota v době spánku by se měla snížit ideálně o tři stupně Celsia.

Vyzkoušejte náš zázračný produkt FYTOS Klidný spánek, který najdete zde