EIFFEL OPTIC E-SHOP VÝPRODEJ Pro ženy Pro muže

Dodržujete správný pitný režim? I

Publikováno od Kamila Spoustová

Přečtěte si dnešní článek, který se bude týkat zásad pitného režimu. Jaké tekutiny konzumovat a jaké za přínos tělu vůbec nepočítat? Proč je dostatečný přísun tekutin tak důležitý? To se dozvíte v našem příspěvku.

Počítejte množství

Samozřejmě se nemusíte soustředit na každý vypitý mililitr, to by ani nešlo, neboť vodu do těla dostáváte taky prostřednictvím potravin. Pamatujte si však, že minimální množství správných tekutin, které za den vypijete by měla překonat hranici dvou litrů. Není to pravidlem, záleží samozřejmě i na složení potravin a přírodních barvivech, avšak barva moči vám může trochu napovědět, zda je příjem tekutin dostatečný. Pokud je moč tmavší barvy, měl byste příjem tekutin zvýšit.

Další zvýšení příjmu tekutin by mělo přijít ve chvíli, kdy sníte hodně soli a dokonce i cukru. Tyto látky zadržují vodu v organismu, snažte se omezit denní přísun cukru i soli do organismu.

Co pít aneb správné tekutiny?

Základem správného pitného režimu je dobrý výběr tekutin. Nejvhodnější je samozřejmě voda. Důležité je pít nekalorické nápoje. Dobrý je čaj. V omezeném množství konzumujte čaj zelený a černý, ovocný nebo bylinkový můžete pít ve většině případů bez zábran. Povolené jsou taky čerstvé ovocné šťávy, podávejte je však pokud možno ve zředěné podobě.